Trujillo en Línea.- A medida que crece la población mundial, también aumenta la incidencia de enfermedades oculares. Según un informe publicado en The Lancet, se calcula que, para el año 2050, unos 895 millones de personas en todo el mundo podrían padecer enfermedades oculares. Eso representa un aumento del 150% en los próximos 30 años.

Si tiene entre 20 y 30 años, probablemente no dedique mucho tiempo a pensar en las enfermedades oculares o en el cuidado de la visión. Pero, precisamente, éste es el momento de actuar para prevenir la pérdida de visión en el futuro. La mayoría de los problemas oculares se puede prevenir con sencillos hábitos saludables.

Sigua estos consejos proactivos para cuidar su visión y mantenerla sana en el futuro:

1. Conozca sus antecedentes familiares. Enfermedades como el glaucoma o la degeneración macular, pueden ser hereditarias (transmitidas de padres a hijos).

•      Muchas enfermedades oculares son hereditarias. Tiene muchas más probabilidades de desarrollar degeneración macular, si algún familiar cercano la padece. Si algún miembro de su familia padece glaucoma, su riesgo de sufrirlo es entre cuatro y nueve veces mayor que la media.

•      Pregunte a sus familiares si padecen alguna afección ocular. Esto puede ayudarlo, y a su oftalmólogo, a detectar posibles problemas oculares antes de que aparezcan. El diagnóstico y el tratamiento tempranos, pueden ayudar a prevenir la pérdida de la visión.

2. Utilice siempre gafas de sol al aire libre.

•      La exposición prolongada a los rayos UV puede dañar la córnea y el cristalino y, con el tiempo, provocar cataratas y cáncer ocular.

•      Elija gafas de sol que bloqueen entre el 99 y el 100% de los rayos UVA y UVB, y utilícelas incluso cuando esté nublado.

3. Proteja sus ojos en el trabajo.

•      El uso de pantallas no lo dejará ciego, pero puede provocar síntomas molestos, lo que, con frecuencia, se conoce como fatiga visual digital. Si trabaja en una oficina, siéntese al menos a un brazo de distancia de la pantalla del computador. Y recuerde, descanse su visión, apartándola de la pantalla del computador, durante algunos minutos. Acostúmbrese a mirar de vez en cuando hacia un objeto que esté lejos.

•      Utilice gafas de protección si trabaja en la construcción o con productos químicos, o si disfruta realizar proyectos de mejoras en el hogar. Más del 90% de las lesiones oculares se pueden evitar utilizando una adecuada protección ocular.

4. Proteja sus ojos cuando practique deporte.

•      Practicar algún deporte que implique el uso de una pelota o una raqueta, puede provocar lesiones oculares, si no se utiliza la protección ocular adecuada.

•      La mejor manera de prevenir lesiones oculares relacionadas con el deporte, es utilizar protección ocular, gafas o un casco con visera de seguridad.

5. Cuide sus lentes de contacto.

•      Manejo seguro. Lave sus manos antes de ponerse o quitarse los lentes de contacto. Siga las instrucciones del fabricante para el correcto almacenamiento y limpieza de sus lentes de contacto.

•      Quítese los lentes de contacto cuando vaya a dormir, al bañarse, o al nadar, para evitar una infección ocular que podría causarle ceguera.

•      ¿Siente dolor? Deje de utilizar sus lentes de contacto. Si nota enrojecimiento, cambios en la visión, dolor u otros síntomas preocupantes, deje de utilizar los lentes de contacto, y comuníquese de inmediato con su oftalmólogo.

6. No comparta maquillaje — puede provocar infecciones.

•      Deseche el maquillaje de ojos después de tres meses, y utilice productos nuevos.

•      Aplique el delineador de ojos por fuera de la línea de las pestañas, en vez de cerca del ojo.

•      Retire completamente el maquillaje antes de ir a dormir.

•      Si sus ojos presentan alguna reacción inusual a algún maquillaje, como dolor persistente o enrojecimiento, consulte a un oftalmólogo.

7. Es normal que se produzcan cambios en la visión durante el embarazo.

•      Es posible que experimente algunos cambios oculares normales, como visión borrosa o resequedad ocular. Si estos síntomas persisten después del parto, consulte a su médico.

•      Si está embarazada y tiene diabetes, podría presentar otros riesgos, por lo que debería someterse a un examen ocular en las primeras etapas del embarazo.

8. Aliméntese bien y haga ejercicio.

•      Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio y una dieta rica en frutas y verduras, pueden proteger contra enfermedades oculares que causan ceguera, como la degeneración macular y el glaucoma.

•      Llevar una dieta rica en alimentos de origen vegetal y baja en grasas saturadas o de origen animal, es lo mejor para la salud ocular.

•      Hacer ejercicio moderado durante 30 minutos al día, cinco veces a la semana, puede ayudarle a prevenir estas afecciones oculares.

9. Deje de fumar.

•      Fumar aumenta el riesgo de padecer enfermedades oculares, como cataratas, retinopatía diabética y degeneración macular asociada a la edad (DMRE). El humo del tabaco, incluyendo el humo de segunda mano, también puede provocar ojo seco.

•      Fumar también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, lo que puede afectar indirectamente a la salud ocular.

10. Mantenga bajo control cualquier otra afección médica.

•      Si no se tratan, las enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión arterial, pueden afectar la visión. Por ejemplo, la retinopatía diabética es una de las causas más comunes de ceguera prevenible.

•      Siga atentamente las indicaciones de su médico, y asista a todas las citas médicas programadas. Haga todo lo posible por mantener el control de su salud.

11. Aprenda lo que significa envejecer de forma “normal”. La pérdida de visión no es una parte inevitable del envejecimiento.

•      A partir de los 40 años, es posible que le resulte difícil enfocar de cerca para realizar tareas como leer.  Esto se conoce como presbicia y es un proceso normal del envejecimiento. Es posible que necesite utilizar gafas para leer.

•      Sin embargo, en ocasiones, la visión borrosa puede ser síntoma de una afección ocular más grave, como la degeneración macular. Preste mucha atención al empeoramiento de los síntomas, y hágase revisiones oculares periódicas con un oftalmólogo.

•      Muchas enfermedades oculares, como la DMRE, no presentan síntomas en sus primeras etapas. Las revisiones oculares periódicas pueden ayudar a detectar la enfermedad en una fase temprana — antes de que empiece a perder la visión.

•      La Academia Americana de Oftalmología recomienda que los adultos se realicen un examen ocular de línea de base a los 40 años, o antes de ser posible, según los síntomas y los antecedentes familiares. Posteriormente, siga las recomendaciones de su oftalmólogo.(Fuente. Academia Americana de Oftalmología- AAO)

(Escrito por Susanne Medeiros - Revisado por Dianna L Seldomridge, MD, MBA - Editado por Daniel Porter) (Foto: cortesía AAO)